불면증 치료하려고 틱톡 '졸린소녀 목테일' 해봤는데 이런 일이 일어났네요

연락 해주셔서 감사합니다. 귀하의 제출물이 접수되었습니다.

이 추세에 잠을 자지 마십시오.

TikTokers는 멜라토닌 보충제를 "졸린 소녀 목테일"(타르트 체리 주스, 마그네슘 분말 및 Olipop 프리바이오틱 소다로 만든 입술 주름 칵테일)로 바꾸고 있습니다. 앱에서 한 번 검색하면 눈을 감는 블렌드를 시도해보고 싶은 영감을 받은 수많은 사용자가 검색됩니다.

전체론적 건강 전문가인 Calee Shea는 처음으로 올해 134,000회 이상의 조회수를 기록하며 핏빛 붉은색 음료를 선보이며 약 80,000명의 팔로어를 놀라게 했습니다.

영상에서 그녀는 유리병을 들고 "여기의 주요 성분은 신랄한 체리 주스입니다"라고 말합니다. Shea는 생강 레몬 맛의 Olipop으로 음료를 마무리했습니다.

체리와 그 주스는 편안한 수면을 가능하게 하는 호르몬 형성에 관여하는 필수 아미노산인 멜라토닌과 트립토판의 고농축으로 인해 더 나은 수면과 관련이 있습니다.

등록된 영양사 제나 워너(Jenna Werner)는 수요일에 이메일을 통해 “타르트 체리는 근육 회복과 수면에 대한 놀라운 효능에 대해 수년 동안 연구되어 왔습니다. 따라서 이 주스를 ​​'목테일'의 베이스로 사용하는 것은 정말 환상적입니다.”라고 말했습니다.

"타르트 체리에는 항산화 및 염증 반응 이점을 제공하는 여러 가지 항산화제와 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 또한 일부 멜라토닌과 트립토판도 포함하고 있습니다."라고 수면 애호가는 계속 말했습니다.

"일부 연구에 따르면 타르트 체리 주스를 보충하면 멜라토닌 생산도 증가하는 데 도움이 되며 멜라토닌은 휴식과 수면과 관련이 있는 것으로 나타났습니다!" 그녀는 덧붙였다.

Werner는 저당분일 뿐만 아니라 체리에 들어 있는 설탕의 소화를 늦추는 섬유질을 자랑하는 바이러스성 센세이션인 주스와 올리팝의 조합을 칭찬했습니다.

Werner는 "마그네슘 추가는 의료 팀과의 논의 없이 임의로 추가하기 시작할 필요가 없는 부분입니다."라고 경고했습니다. "하지만 추가하는 경우 특정 형태의 마그네슘이 소화에 영향을 미칠 수 있으므로 올바른 형태를 추가해야 합니다."

특히 마그네슘 글리시네이트는 휴식을 촉진하고 마음을 진정시키며 "혈뇌 장벽에 더 잘 흡수됩니다."

과일 맥주에 "휴식을 촉진하는 데 도움이 되는 성분"이 있다는 점을 고려하면 이는 전문가가 뒷받침하는 몇 안 되는 TikTok 트렌드 중 하나일 수 있으며 심지어 "재미"로 간주될 수도 있습니다.

Werner는 이를 야간 루틴에 포함시키면 뇌에 긴장을 풀 시간이라는 신호를 보낸다고 지적했습니다.

"수면에 관해 제가 배운 것은 대부분의 사람들이 놓치는 중요한 것 중 하나가 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 드는 것을 목표로 삼아야 한다는 것입니다."라고 그녀는 말했습니다. "잠자기 전에 이것을 루틴의 일부로 갖는 것도 도움이 될 수 있습니다!"

인플루언서 Gracie Norton은 150만 조회수를 기록한 동영상에 마그네슘 가루 1티스푼을 추가하면서 과일 목테일을 통해 "최고의 잠"을 이룰 수 있었다고 말했습니다. 그녀는 심지어 "좋은 잠을 위해 하늘이 만든" 음료로서 나이트 캡을 옹호하기까지 했습니다.

그녀의 수면 노력은 사용자 Sierra Cooley에게 영감을 주어 졸린 시간 혼합을 시도해 보았습니다.

제작자는 "대체로 정말 잘 잤고, 잠들기 직전에 마음이 많이 편해졌다"고 전했다. 그러나 그녀가 예상하지 못한 것은 생생한 꿈이었는데, 그 이유는 그녀가 멜라토닌의 추가 때문이라고 생각했습니다.

이어 "그래서 어떤 형태로든 불안을 겪는다면 추천할 수 있을지 모르겠다"며 꿈에서도, 다음날 아침에도 불안감을 느꼈다고 덧붙였다.

Werner는 소화 속도를 늦추고 혈당 균형을 맞추기 위해 단백질과 지방을 추가하기 위해 치즈와 크래커 스낵과 함께 음료를 꿀꺽 꿀꺽 마실 것을 제안합니다.

그녀는 밤새 잠을 이루지 못하는 사람들이 혈당 수치가 떨어지면 잠에서 깨거나 하루 종일 영양 요구 사항을 충족하지 못하는 경우가 있다고 설명했습니다.

"이것은 '건강한 목테일과 치즈' 수면 루틴과 같을 수 있습니다"라고 그녀는 조언했습니다.

더 많은 미국인들이 숙면을 위해 멜라토닌 보충제를 선택함에 따라 전문가들은 수면 보조제로 선전된 특정 음식을 섭취할 것을 권장합니다.